Endurance – tai ilgesnio tipo treniruotė, skirta ištvermės gerinimui. Pagrindiniai šios treniruotės pratimai – bėgimas, irklavimas ir dviračių minimas. Į treniruotę taip pat įtraukiama gimnastika ir pratimai su svoriais. Endurance tinka bet kokio fizinio pasirengimo atletams, nes visi judesiai bei užduotys yra techniškai nesudėtingi ir lengvai išmokstami.
