Kviečiame prisijungti prie 3 mėnesių CrossFit iššūkio. Jūsų laukia trys treniruotės per savaitę, jums paskirtu laiku ( pirmadieniais ir trečiadieniais nuo 20:00 h. Ir penktadieniais nuo 19:00 h.). CrossFit iššūkio treniruočių programa yra sudaryta vadovaujantis pagrindiniais CrossFit metodikos principais, kurie užtikrina treniruočių sistemos efektyvumą norint pagerinti bendrą fizinį pasiruošimą ir padailinti kūno linijas. Šios programos tikslas - efektyviai ir saugiai ugdyti įpročius reguliariai sportuoti, sveikai maitintis ir visapusiškai sveikiau gyventi.
Treniruotės bus vedamos patyrusių ir sertifikuotų CrossFit trenerių (CF LVL - 2 ir CF LVL - 1). Treneriai valdys visą treniravimosi procesą, užtikrins kiekvienos treniruotės kokybišką išpildymą. Atsiradus poreikiui, fizinio krūvio sunkumas ir sudėtingumas bus pritaikytas pagal Jūsų šiandieninį pasirengimą. Taip pat treneriai padės išlaikyti motyvaciją viso iššūkio metu, bet ir ne tik treniruočių metu, uždaroje grupėje bus nuolatiniai treniruočių aptarimai.
Iššūkio pradžioje kiekvienas dalyvis gaus bazinę informaciją apie sveikatai palankius maitinimosi principus + receptus. Visa tai bus galima pritaikyti kasdienėje rutinoje, kas ves link geresnės savijautos, geresnio atsistatymo po fizinio krūvio, aukštesnio energijos lygio.
Kartą per mėnesį turėsite galimybę sudalyvauti dietistės vedamuose seminaruose. Temos bus susiję su sportu ir mityba. Po kiekvieno seminaro galėsite užduoti Jums aktualius klausimus.
Uždaroje grupėje dietistė atsakys į jums kilusius klausimus, susijusius su maistu, jo gaminimu, maisto papildais. Taip pat pasiūlys tam tikrų receptų idėjų. Čia galėsite dalintis savo patiekalais, įkvėpsite vieni kitus gaminti sveikatai palankų maistą.
Kineziterapeutas Jums atliks tris kūno analizės testus, kurių metu nustatomi įvairūs rodikliai, leidžiantys įvertinti kūno sudėtį ir fizinę būklę. Šie rodikliai padeda įvertinti sveikatos būklę, stebėti kūno pokyčius bei sudaryti tinkamą mitybos ar treniruočių planą. Testų metu nustatomi: kūno svoris, kūno riebalų procentas, raumenų masė, vandens kiekis organizme, kaulų masė, vidinių riebalų kiekis, kūno masės indeksas (KMI), pagrindinė medžiagų apykaita (BMR), biologinis amžius, raumenų ir riebalų balansas.
1. Testavimas 2025.01.11 šeštadienis 9:00 - 11.00 h.
2. Testavimas 2025.02.22 šeštadienis 9:00 - 11.00 h.
3. Testavimas 2025.03.29 šeštadienis 9:00 - 11.00 h.
Kartu su visa CrossFit Laisvė bendruomene eisime į žygį gamtoje. Gyvename puikioje vietoje, kur mus supa daug gamtos, išnaudosime tai skirdami pusdienį žygiavimui gamtoje. Tai puikus būdas išlaikyti savo bendrą fizinį aktyvumą ir pasimėgauti grynu oru.
Visi iššūkio dalyviai turės galimybę lankyti visas kitas CrossFit Laisvėje vykstančias treniruotes. Jeigu praleisite iššūkio treniruotę - nieko baisaus! Visada turėsite galimybę ateiti, Jums patogiu laiku, į kitą grupinę treniruotę, taip išlaikysite reikiamą treniruočių proceso intensyvumą ir efektyvumą.
Norint išlaikyti motyvaciją vienas iš svarbiausių faktorių yra bendruomeniškumas. Uždaroje, tik iššūkio dalyviams skirtoje, grupėje dalinsimės savo patirtimis po treniruočių, su kokiais sunkumais susiduriame, kokias pergales pasiekėme ir panašiai. Sunkią akimirką, kai motyvacija kris žemyn ar tinginystė pradės imti viršų, trenerių ir kartu sportuojančių bendraminčių žodinis spyris į užpakalį padės perlipti per save ir nepraleisti treniruotės.
Visi dalyviai gaus startinį paketą su mūsų atributika: sportiniai marškinėliai, gertuvė, puodelis, krepšys sportiniams batams, firminis antsiuvas - patchas.
Deimantė Čiupkovaitė
Edmundas Beivydas
Vygandas Valainis
Andžej Korovacki